缺钙的症状包括肌肉痉挛和抽筋、骨骼疼痛或骨质疏松、牙齿松动或脱落、手脚麻木或刺痛感、疲劳和情绪波动。具体分析如下：
1.肌肉痉挛和抽筋：缺钙时神经肌肉兴奋性增高，容易引发小腿、背部等部位的不自主收缩，尤其在夜间或运动后更为明显。钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，缺乏会导致信号传导异常，进而诱发痉挛。
2.骨骼疼痛或骨质疏松：钙是骨骼的主要成分，长期缺乏会降低骨密度，早期表现为腰背或关节隐痛，严重时可能发生骨折。骨骼因钙流失而结构疏松，承重能力下降，疼痛感逐渐加重。
3.牙齿松动或脱落：牙齿的牙本质和釉质依赖钙质维持强度，缺钙会导致牙槽骨萎缩，牙齿固定力减弱，出现松动甚至脱落。儿童可能表现为出牙延迟，成人则易发生龋齿或牙龈萎缩。
4.手脚麻木或刺痛感：低钙影响神经传导功能，导致外周神经异常放电，引发手脚部位的麻木、针刺感或灼热感。症状多呈间歇性，严重时可能扩散至面部或全身。
5.疲劳和情绪波动：钙参与神经递质合成与释放，缺乏时易出现精神倦怠、注意力不集中，伴随焦虑或抑郁倾向。生理性疲劳与情绪调节失衡常同时出现，补充钙质后可缓解。
补钙需结合饮食与生活习惯调整，避免过量摄入影响吸收的物质。不同年龄段对钙的需求量差异较大，需根据实际情况选择合适方式。定期检测血钙水平有助于早期发现异常，必要时在指导下进行干预。
