膝盖滑膜炎的表现包括关节肿胀疼痛、活动受限、局部皮肤温度升高、关节积液感、晨起僵硬。具体分析如下：
1.关节肿胀疼痛：膝盖滑膜炎最明显的症状是关节部位肿胀，伴随持续性钝痛或刺痛。肿胀由于滑膜充血增厚及炎性渗出导致，疼痛在活动或负重时加重，休息后可能缓解但不会完全消失。触摸关节周围可感到明显胀满感，按压时疼痛加剧。
2.活动受限：炎症导致关节腔内压力增加，周围软组织水肿，使得膝关节屈伸活动受阻。患者常感到关节僵硬，下蹲、上下楼梯等动作困难，严重时甚至无法正常行走。活动时可能伴随摩擦感或弹响。
3.局部皮肤温度升高：滑膜炎症引发局部血液循环加快，导致膝盖周围皮肤温度明显高于其他部位。触摸时可感知发热，但通常不伴随皮肤发红，这是与感染性关节炎的重要区别之一。
4.关节积液感：滑膜分泌过多液体无法及时吸收，形成关节积液。患者可能感到膝盖内有波动感，按压髌骨时有浮动或下沉现象。积液量较大时，关节外观明显膨隆，可能影响关节稳定性。
5.晨起僵硬：早晨起床或长时间静止后，关节僵硬感明显，通常持续30分钟以上。活动后僵硬感逐渐减轻，但过度活动可能加重炎症反应。这与滑膜夜间充血水肿及代谢产物堆积有关。
出现上述症状需及时就医，避免自行按摩或热敷加重炎症。减少剧烈运动，选择平缓活动如游泳促进血液循环。控制体重以降低关节负荷，饮食宜清淡避免辛辣刺激。遵医嘱进行康复训练，不可盲目使用药物或偏方。定期复查观察病情变化，必要时接受专业治疗。
