后背脊椎两侧痛可能由肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病牵涉痛、姿势不良或外伤、骨质疏松引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度用力可能导致背部肌肉疲劳，局部乳酸堆积引发酸痛。避免久坐久站，适当热敷按摩，加强核心肌群锻炼可缓解。
2.脊柱退行性变：椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，引发脊椎两侧放射性疼痛。需减少负重活动，通过牵引、理疗或药物减轻炎症，严重时需就医。
3.内脏疾病牵涉痛：胆囊炎、肾结石等疾病可能反射至背部。伴随腹痛、排尿异常等症状需及时检查，针对原发病治疗。
4.姿势不良或外伤：驼背、睡姿不当或外力撞击会导致脊椎受力不均。纠正姿势，使用护具固定，急性期冷敷后热敷促进恢复。
5.骨质疏松：骨密度降低使脊椎承重能力下降，轻微受力即疼痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免剧烈运动防止骨折。
后背脊椎两侧痛需结合具体症状判断，短期疼痛多与肌肉或姿势相关，长期反复或伴随其他症状应警惕器质性问题。日常注意保暖，避免受凉加重不适，适度运动增强肌肉支撑力。疼痛持续不缓解建议尽早就医明确诊断。
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