下额关节炎引起脑袋疼可以尝试热敷缓解疼痛、按摩放松肌肉、服用非甾体抗炎药、调整饮食习惯避免硬食、保持良好姿势减少关节压力。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：使用温热毛巾敷在下颌关节处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解肌肉紧张，从而减少脑袋疼的症状。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.按摩放松肌肉：轻柔按摩颞下颌关节周围肌肉，特别是咬肌和颞肌。按摩时用指腹缓慢打圈按压，力度适中，每次5-10分钟。按摩有助于松弛过度紧张的肌肉，改善局部血液循环，减轻关节负担，缓解脑袋疼。
3.服用非甾体抗炎药：在医生指导下使用布洛芬等药物，可有效抑制炎症反应，减轻疼痛。此类药物能减少前列腺素合成，从而缓解下额关节炎引起的脑袋疼。需注意用药剂量和频率，避免长期使用导致胃肠道不适。
4.调整饮食习惯避免硬食：减少咀嚼硬物或韧性食物，如坚果、口香糖等。选择软食或流质食物，降低下颌关节负担。过度使用关节可能加重炎症，适当调整饮食有助于缓解症状。
5.保持良好姿势减少关节压力：避免长时间低头或托腮，保持头部和颈部自然直立。不良姿势可能增加下颌关节压力，加重脑袋疼。日常注意坐姿和睡姿，使用合适高度的枕头，有助于关节放松。
出现下额关节炎症状时，避免过度张口或突然用力咬合。情绪紧张可能加重肌肉紧张，适当放松心情有助于缓解不适。若症状持续或加重，应及时就医，避免自行处理延误病情。
