湿气重艾灸中脘穴、足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴、三阴交穴。具体分析如下：
1.中脘穴：位于腹部正中线脐上四寸处，属任脉。艾灸中脘穴能健脾和胃、化湿降浊，促进脾胃运化功能，改善湿浊内停导致的腹胀、食欲不振。该穴为调理中焦湿气的关键，通过温热刺激可加速水湿代谢，缓解肢体困重。
2.足三里穴：位于小腿外侧犊鼻下三寸，属足阳明胃经。艾灸足三里穴可增强脾胃功能，推动水谷精微运化，减少痰湿积聚。长期施灸能提升机体阳气，改善因湿气重引起的疲劳、下肢水肿，对慢性湿浊滞留尤为有效。
3.丰隆穴：位于小腿前外侧外踝尖上八寸，属足阳明胃经。此穴为祛痰湿要穴，艾灸丰隆穴能宣通脾胃气机，化解痰湿壅滞，对咳嗽痰多、头身困重有明显缓解作用。其作用机制在于调节津液输布，促进湿浊从二便排出。
4.阴陵泉穴：位于小腿内侧胫骨内侧髁下方凹陷处，属足太阴脾经。艾灸该穴可健脾渗湿，通利三焦水道，尤其适合下肢水肿、小便不利的湿重症状。通过激发脾经经气，能有效分化停滞的湿邪，恢复水液代谢平衡。
5.三阴交穴：位于内踝尖上三寸胫骨内侧缘，属足太阴脾经。艾灸三阴交可同时调理脾、肝、肾三经，协同化湿利水。对女性湿浊下注引起的带下量多、经期浮肿有显著改善，亦能缓解湿阻气机导致的关节酸沉。
湿邪致病多与脾胃功能失调相关，上述穴位通过不同途径增强运化、通调水道。施灸时需结合个体体质，采用温和灸或隔姜灸，避免灼伤皮肤。持续调理有助于恢复气机升降，从根本上改善湿重状态。
