受凉导致肩周炎发作可通过热敷缓解疼痛、适当活动防止粘连、按摩促进血液循环、服用药物控制炎症、注意保暖避免加重。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：受凉后肩周炎发作，局部血液循环变差，疼痛加剧。热敷能扩张血管，促进血液循环，减轻肌肉痉挛和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次，温度不宜过高以免烫伤。热敷后疼痛减轻，关节活动度可能改善。
2.适当活动防止粘连：肩周炎易导致关节囊粘连，长期不动会加重症状。在疼痛可耐受范围内，缓慢进行肩部活动，如钟摆运动、爬墙练习等，逐步增加幅度。避免剧烈运动或突然用力，以免拉伤软组织。适度活动可维持关节功能，防止进一步僵硬。
3.按摩促进血液循环：轻柔按摩肩部周围肌肉，可放松紧张组织，改善局部供血。重点按压肩井、天宗等穴位，缓解疼痛。手法需温和，避免用力过猛造成损伤。按摩后可配合热敷，增强效果。长期坚持有助于减轻炎症反应。
4.服用药物控制炎症：疼痛明显时可使用非甾体抗炎药，如布洛芬，减轻炎症和疼痛。严重者可遵医嘱局部注射糖皮质激素，快速缓解症状。药物需按说明书或医生建议使用，避免长期依赖。同时注意胃肠道反应，必要时配合护胃药物。
5.注意保暖避免加重：受凉是肩周炎诱因之一，发作后需加强肩部保暖。避免空调直吹或接触冷水，夜间可用护肩防止着凉。天冷时穿戴足够衣物，减少寒气侵袭。保暖措施能降低复发风险，促进恢复。
疼痛剧烈或持续不缓解需及时就医，排除其他疾病。避免自行过度推拿或使用偏方，防止二次损伤。饮食宜清淡，少食生冷刺激食物。保持规律作息，避免过度劳累。恢复期间减少提重物或长时间保持固定姿势。
