腰扭伤了要休息多久

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰扭伤后通常需要休息1至2周左右，但具体的休息时间因人而异，会受到扭伤严重程度、个体恢复能力等多种因素的影响。

一般来说，轻度的腰扭伤，经过及时的处理和适当休息，1周左右可能疼痛等不适症状会明显减轻，逐渐恢复正常活动。但如果扭伤比较严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限，甚至伴有下肢放射痛等，可能需要更长时间来恢复，大约2周或更久。在休息期间，要避免腰部过度负重和剧烈运动，保持正确的姿势，以利于损伤组织的修复。同时，可以配合冷敷、热敷、按摩等方法来缓解症状。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医进行进一步的检查和治疗。

腰扭伤后的恢复不仅取决于休息时间的长短，还与后续的治疗和康复措施密切相关。除了休息，还应注意腰部的保暖，防止受寒加重病情。在恢复后期，可以逐渐进行一些针对性的康复训练，如腰部肌肉的拉伸和强化练习，以增强腰部的力量和稳定性，预防再次扭伤。保持良好的生活习惯，如避免长时间久坐、保持正确的坐姿和站姿等，对于腰部健康也非常重要。如果是经常发生腰扭伤的人群，更要重视日常的腰部保养和锻炼，提高腰部的防护能力。腰扭伤后要根据具体情况合理安排休息时间，并采取综合的治疗和康复措施，以促进腰部的尽快恢复。

2024-10-13 浏览 18

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