下飞机后晕机可以静坐闭眼休息、适当补充水分、按摩太阳穴或合谷穴、呼吸新鲜空气、避免剧烈活动。具体分析如下：
1.静坐闭眼休息：晕机后身体平衡系统可能处于紊乱状态，静坐可以减少视觉和前庭系统的冲突，闭眼能避免外界移动景象刺激，帮助平衡功能逐渐恢复。选择安静环境坐下，避免频繁转动头部，保持放松姿势约15至30分钟，待不适感减轻后再缓慢行动。
2.适当补充水分：长时间飞行可能导致轻度脱水，加重头晕症状。饮用温水或淡盐水可调节体内电解质平衡，促进血液循环。小口慢饮，避免一次性大量喝水刺激胃部。若伴有恶心，可含服少量姜片或饮用姜茶缓解。
3.按摩太阳穴或合谷穴：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方，轻柔按压能缓解头部胀痛。合谷穴在手背第一、二掌骨间，按压此穴可调和气血、减轻眩晕。用拇指以适中力度按压穴位，每次持续3至5秒，重复10至15次。
4.呼吸新鲜空气：机舱内空气流通较差，低氧环境可能引发头晕。下机后尽快到通风处深呼吸，增加血氧含量，缓解因缺氧导致的不适。避免长时间停留在拥挤或闷热区域，有条件可短暂散步促进新陈代谢。
5.避免剧烈活动：晕机后身体需要时间适应地面环境，突然走动或搬运重物可能加重平衡失调。建议缓慢行走，减少弯腰、转身等动作，待症状完全消失后再恢复正常活动强度。
晕机症状通常短期内自行缓解，若持续超过6小时或伴随呕吐、听力下降等异常表现，需及时就医排查其他疾病。飞行前避免空腹或过饱，选择靠窗座位减少视觉晃动感，途中可通过咀嚼动作调节耳压平衡。
