下飞机后晕机可以尝试深呼吸放松、闭目休息、按摩太阳穴、饮用温水、服用晕车药。具体分析如下：
1.深呼吸放松：深呼吸能调节自主神经功能，缓解因气压变化引起的内耳平衡失调。缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，重复5-10次。此法通过增加血氧浓度，抑制前庭系统过度兴奋，减轻眩晕感。
2.闭目休息：视觉与前庭信号冲突是晕机主因之一。闭眼可减少外界移动物体对大脑的干扰，降低感官信息处理负荷。建议选择安静环境平躺，用眼罩遮挡光线，持续休息15-30分钟，使前庭神经逐渐恢复平衡状态。
3.按摩太阳穴：按压太阳穴能刺激三叉神经分支，促进局部血液循环。以指腹顺时针轻揉2分钟，再逆时针2分钟，力度以轻微酸胀为宜。该区域与内耳淋巴液调节相关，可缓解因气压差导致的耳闷和头晕。
4.饮用温水：低温或脱水会加重前庭系统敏感度。小口饮用40℃左右温水，每次100mL，间隔10分钟补充一次。温水能扩张消化道血管，改善内耳微循环，同时补充体液以维持内淋巴液平衡。
5.服用晕车药：药物成分如东莨菪碱可阻断前庭神经传导，需在医生指导下使用。建议起飞前30分钟服用，药效持续4-6小时。注意青光眼或前列腺增生患者禁用，服药后可能出现口干、嗜睡等反应。
避免空腹或过饱乘机，选择靠机翼座位减少颠簸感。症状持续超过24小时需就医排查耳石症或前庭神经元炎。
