感冒了能不能跑步

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒了不建议跑步。

感冒时，身体正处于与病毒或细菌作斗争的状态，身体的免疫系统已经被调动起来应对感染。此时跑步会给身体带来额外的负担。跑步是一项较为剧烈的运动，会使身体代谢加快、血液循环加速、心率上升、呼吸急促。这可能会导致身体疲劳感加重，不利于身体的恢复。而且在感冒期间，身体的能量更多地被用于抵抗疾病，跑步可能会过度消耗能量，使身体更加虚弱。另外，跑步时呼吸频率加快且加深，冷空气或污染物更容易大量进入呼吸道，这可能会进一步刺激已经发炎的呼吸道黏膜，加重咳嗽、咽痛等症状，甚至可能引发支气管炎等更严重的呼吸道疾病。

从中医的角度来看，感冒时人体的正气在与邪气抗争，此时应该保存正气，避免过度劳累。跑步这种剧烈运动属于耗气的行为，会使正气外泄，从而影响身体驱邪外出的能力。同时，感冒时可能会伴有发热症状，跑步产生的热量会使体温进一步升高，这对身体也是一种不良的影响。所以，感冒期间最好是休息，等身体完全康复后再进行跑步等运动锻炼。

2024-11-12 浏览 2

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