站起来膝盖疼痛可能由骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎、韧带劳损引起。具体分析如下：
1.骨关节炎：关节软骨磨损导致骨头直接摩擦，引发疼痛和僵硬，常见于中老年或长期负重人群。减少爬楼梯和蹲跪动作，适度热敷缓解症状，必要时使用护膝支撑。
2.半月板损伤：膝关节扭转或过度负重导致半月板撕裂，表现为站立时剧痛或卡顿感。急性期需冰敷制动，避免跑跳，严重者需关节镜修复。
3.髌骨软化症：髌骨软骨因劳损或发育异常而退化，上下楼梯时疼痛明显。加强大腿内侧肌肉锻炼，如坐姿抬腿，减少深蹲和久坐屈膝。
4.滑膜炎：关节滑膜受刺激后充血水肿，膝盖肿胀发热且活动受限。发作期抬高患肢，局部冷敷，避免剧烈运动，可配合中药外敷消肿。
5.韧带劳损：长期超负荷运动或姿势不当导致韧带慢性损伤，站立时膝盖不稳伴隐痛。调整运动强度，佩戴弹性绷带固定，练习靠墙静蹲增强稳定性。
膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可延缓病情发展。日常注意保暖防潮，控制体重减轻关节负担，疼痛持续或加重时应及时就医明确诊断。
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