筋膜炎可通过物理治疗缓解疼痛、药物治疗减轻炎症、中医推拿疏通经络、适度运动增强肌肉力量、调整生活习惯避免劳损。具体分析如下：
1.物理治疗缓解疼痛：热敷或冷敷能有效改善局部血液循环，减轻筋膜炎引发的肿胀和疼痛。红外线照射、超声波等物理疗法可促进组织修复，每次治疗时间控制在20分钟左右，需坚持数周。急性期建议冷敷，慢性期以热敷为主，避免温度过高导致皮肤损伤。
2.药物治疗减轻炎症：非甾体抗炎药常用于缓解筋膜炎的疼痛和炎症，口服或外用药膏均可。严重时可采用局部封闭注射，但需严格遵循医嘱，避免频繁使用引发副作用。中药膏贴如活血化瘀类也有辅助效果，需注意过敏反应。
3.中医推拿疏通经络：通过手法按压、揉捏等刺激筋膜和肌肉，促进气血运行。推拿需由专业医师操作，重点作用于疼痛区域及周边穴位，力度适中以免加重损伤。每周2-3次，配合拔罐或艾灸效果更佳。
4.适度运动增强肌肉力量：选择低强度拉伸运动如太极拳、瑜伽等，逐步恢复筋膜弹性。避免突然剧烈运动，运动前后充分热身和放松。水中运动对关节负担小，适合初期康复。
5.调整生活习惯避免劳损：保持正确坐姿或站姿，避免长时间维持同一姿势。睡眠时选择硬板床，减少腰部压力。工作中定时活动肢体，劳逸结合。
治疗期间需避免受凉，饮食宜清淡富含蛋白质，戒烟限酒以免影响恢复。疼痛持续加重或伴随其他症状应及时就医，不可自行滥用药物或过度推拿。
