来例假腰痛可以缓解吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

例假期间腰痛是可以缓解的。通过调整生活习惯、适当运动、热敷或药物干预等方法，能够有效减轻不适感。

例假腰痛通常与前列腺素分泌增加、子宫收缩或盆腔充血有关。热敷是常见的缓解方式，用暖水袋或热毛巾敷在腰部或下腹部，能促进血液循环，放松肌肉。适量运动如瑜伽或散步也有助于缓解疼痛，但需避免剧烈运动。饮食上减少生冷、辛辣食物，多摄入温性食物如红枣、生姜，可帮助改善体寒引起的疼痛。若疼痛较严重，可在医生指导下服用布洛芬等止痛药，或使用中药调理。

缓解例假腰痛需注意避免过度劳累或久坐，保持良好作息。冷饮和寒性食物可能加重不适，经期应尽量减少摄入。如腰痛伴随异常出血、发热等症状，建议及时就医排查其他妇科疾病。长期严重痛经或腰痛者，需通过专业检查明确病因，避免自行长期依赖止痛药。调整心态也很重要，放松情绪能减轻身体紧张感，从而缓解疼痛。

2025-05-15 浏览 1

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