来月经还能长高吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经后仍然有可能长高，但长高的速度和幅度会有所减缓。月经初潮标志着青春期进入中后期，此时骨骼生长板尚未完全闭合，因此身高仍有增长空间。不过，由于体内激素水平的变化，尤其是雌激素的增加，骨骼生长速度会逐渐减慢，最终在骨骼生长板完全闭合后停止长高。

月经初潮后，身高的增长主要取决于骨骼生长板的闭合情况。骨骼生长板是位于长骨末端的软骨组织，负责骨骼的纵向生长。在青春期早期，生长激素和性激素的协同作用会促进骨骼快速生长。随着月经的到来，雌激素水平上升，会加速骨骼生长板的成熟和闭合。一般来说，月经初潮后的1-2年内，身高仍会有明显增长，但之后增长速度会逐渐减缓。个体差异较大，遗传因素、营养状况、运动习惯等都会影响最终的身高。

月经初潮后的身高增长潜力有限，但仍可通过合理的方式促进健康发育。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，有助于骨骼的健康生长。适量的运动，如跳绳、篮球等跳跃类运动，可以刺激骨骼生长。充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要，建议每天保证8小时以上的高质量睡眠。避免过度节食或摄入高糖高脂食物，以免影响正常发育。如果对身高增长有较大关注，可以咨询专业医生或营养师，制定个性化的健康管理方案。

2025-04-09 浏览 2

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