11岁来月经还能长多高

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

11岁来月经后还能长高，但具体能长多高很难准确预测，存在较大的个体差异，不过一般还有比较可观的长高空间。

11岁正处于生长发育阶段，虽然月经来潮标志着青春期的重要生理变化，但并不意味着生长就会停止。通常在月经初潮后的2-3年内，女孩还会继续长高。影响后续身高增长的因素众多，包括遗传因素，父母身高较高的孩子往往有更大的长高潜力；营养状况，如果能保证充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质的摄入，对长高非常有利，像牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等都是很好的食物来源；还有运动因素，经常参加跳绳、篮球、游泳等运动，可以刺激骨骼生长，促进长高；充足的睡眠也很关键，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。

在这个阶段，需要注意一些事项。要避免过度节食减肥，以免影响营养摄入而阻碍生长。不要因为学习等原因长期熬夜，保证每天有足够的睡眠时间。不要盲目相信一些增高的保健品或药物，很多可能没有科学依据甚至对身体有害。要保持积极健康的生活方式，关注自身的生长发育情况。

2024-12-05 浏览 6

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