脚扭了是热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚扭了应先冷敷后热敷。

当脚扭伤后，在不同阶段采取不同的措施是很重要的。在刚刚扭伤的初期，局部软组织损伤，小血管破裂出血，会出现肿胀和疼痛。此时冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以用冷毛巾或冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟左右，间隔一段时间可重复进行。通过冷敷能有效控制炎症的发展，缓解疼痛不适。

而在扭伤一段时间后，通常是48小时之后，出血已经停止，这时就需要改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有利于损伤组织的修复。热敷可以使用热毛巾、热水袋等，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷可以帮助缓解肌肉紧张和痉挛，进一步促进扭伤部位的恢复。在整个恢复过程中，要尽量减少受伤脚的活动，抬高患肢以利于血液回流，同时避免负重行走，以免加重损伤。如果扭伤情况严重，如肿胀明显、疼痛剧烈、活动受限等，应及时就医，进行详细检查和治疗，可能还需要配合药物、固定甚至手术等方式来促进康复。对于脚扭伤要正确处理，根据不同阶段合理选择冷敷或热敷，以促进早日康复。

2024-10-13 浏览 7

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