扭到脚热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

扭到脚后通常在72小时内冷敷，72小时后热敷。

当脚扭伤时，局部的软组织会受到损伤，小血管破裂出血，形成血肿，同时会伴有炎症反应，出现疼痛、肿胀等症状。在损伤后的早期，即72小时内进行冷敷是比较适宜的。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。通过冷敷能降低局部组织的温度，减缓神经传导速度，起到一定的止痛效果。而在72小时后，损伤一般已初步稳定，此时热敷可促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于缓解肿胀，促进损伤组织的修复。热敷还能放松局部肌肉，改善局部的营养状态。

无论是冷敷还是热敷，都要掌握好正确的方法和时间。冷敷时可使用冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟左右，避免长时间冷敷导致冻伤。热敷时温度不宜过高，可使用热毛巾或热水袋等，每次20-30分钟。同时，在脚扭伤后要注意休息，避免受伤的脚负重行走，尽量抬高患肢，以促进血液回流。如果扭伤严重，出现明显的肿胀、疼痛剧烈、活动受限或畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，可能需要进行影像学检查以排除骨折等更严重的损伤。在恢复期间，还可以配合使用一些外用药物或物理治疗来促进康复。对于脚扭伤后的处理要根据具体情况合理选择冷敷或热敷，并结合其他措施，以促进损伤的恢复。

2024-10-13 浏览 7

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