扭伤脚要热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

扭伤脚后通常在不同阶段采取不同的措施，一般先冷敷后热敷。

在脚扭伤的初期，也就是伤后的24至72小时内，冷敷是较为适宜的。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。通过冷敷能降低局部组织的温度，减缓炎症反应的进程。此时冷敷可以用冷毛巾或冰袋敷在受伤部位，每次15至20分钟，每天多次。

而在受伤一段时间后，通常是72小时后，若肿胀不再继续加重，可改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛和促进恢复。热敷可以使用热毛巾、热水袋等，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷时间可控制在15至20分钟左右，每天可进行多次。无论是冷敷还是热敷，都只是辅助治疗措施。如果扭伤较为严重，出现明显的肿胀、疼痛、活动受限甚至畸形等情况，应及时就医进行详细检查和诊断，以确定是否存在骨折、韧带撕裂等严重损伤，并在医生的指导下进行规范的治疗和康复。同时，在恢复期间要注意休息，避免受伤的脚过度负重和活动，保持良好的心态，积极配合治疗，这样才能促进扭伤的脚尽快恢复健康。

2024-10-13 浏览 32

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