脚扭伤了热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚扭伤后应先冷敷后热敷。

在脚扭伤的初期，也就是受伤后的24至48小时内，冷敷是更为合适的选择。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还能一定程度上缓解炎症反应，帮助控制损伤的进一步发展。此时可以用冷毛巾或冰袋敷在扭伤处，每次15至20分钟，每天数次。

而在受伤48小时后，通常可以改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有利于损伤组织的修复和恢复。热敷可以使用热毛巾、热水袋等，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。通过热敷，可以改善局部的新陈代谢，缓解肌肉的紧张和痉挛，进一步减轻疼痛不适。同时，在脚扭伤后的恢复过程中，要注意休息，避免受伤的脚过度负重和活动。如果扭伤情况较为严重，如出现明显肿胀、剧烈疼痛、活动受限甚至畸形等，应及时就医进行详细检查和治疗，可能需要进行影像学检查以排除骨折等更严重的问题。抬高受伤的脚，高于心脏水平，也有助于促进血液回流，减轻肿胀。正确处理脚扭伤对于康复至关重要，要根据不同阶段合理选择冷敷或热敷，并结合其他措施促进恢复。

2024-10-13 浏览 1

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