膝关节肿胀疼痛难忍时，可采取冷敷缓解急性肿痛、抬高患肢促进血液回流、口服非甾体抗炎药物镇痛消肿、佩戴护膝稳定关节结构、及时就医排查潜在损伤。具体分析如下：
1.冷敷缓解急性肿痛：急性期膝关节肿胀多伴随局部毛细血管破裂或炎症反应，冰袋包裹毛巾后敷于患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，降低神经末梢敏感度，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
2.抬高患肢促进血液回流：平卧时将小腿垫高至超过心脏水平，利用重力作用减轻关节内压力。长时间保持此姿势可加速淋巴液和静脉回流，缓解肿胀，同时减少患肢活动以避免二次损伤。
3.口服非甾体抗炎药物镇痛消肿：布洛芬、双氯芬酸钠等药物能抑制前列腺素合成，有效减轻炎症反应和疼痛。需遵医嘱按剂量服用，胃肠功能较弱者建议搭配胃黏膜保护剂，避免空腹用药。
4.佩戴护膝稳定关节结构：弹性护膝或铰链式支具可限制膝关节异常活动，减少软骨和韧带负担。选择透气材质并调整松紧度，以不影响血液循环为宜，夜间睡眠时建议解除以避免压迫。
5.及时就医排查潜在损伤：若肿胀持续超过48小时或伴随发热、关节变形，需通过磁共振或超声检查确认是否存在半月板撕裂、滑膜炎等病变，必要时进行关节穿刺抽液或药物注射治疗。
出现膝关节肿痛时避免热敷或强行按摩急性期患处，防止加重炎症。控制体重减轻关节负荷，日常活动使用手杖分担压力。饮食减少高嘌呤食物摄入，注意下肢保暖，突然剧烈运动前充分热身。
