膝关节肿胀可通过休息减少活动、冷敷缓解疼痛、加压包扎减轻肿胀、抬高患肢促进回流、药物辅助控制症状。具体分析如下：
1.休息减少活动：膝关节肿胀时应立即停止运动或长时间行走，避免加重关节负担。静卧时保持腿部放松，减少关节摩擦和内部出血风险。短期内限制活动有助于炎症消退，防止肿胀持续恶化。
2.冷敷缓解疼痛：肿胀初期可用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解局部充血和疼痛。注意避免皮肤冻伤，冷敷后需观察皮肤反应。
3.加压包扎减轻肿胀：使用弹性绷带适度包裹膝关节，压力均匀分布以避免血液循环受阻。包扎过紧可能导致麻木或青紫，需及时调整松紧度。此法能限制关节内积液增加，加速肿胀吸收。
4.抬高患肢促进回流：平躺时将小腿垫高至超过心脏水平，利用重力帮助血液和淋巴液回流。每日多次抬高，每次持续30分钟以上，可减少关节内压力，缓解肿胀和沉重感。
5.药物辅助控制症状：在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用药膏，抑制炎症反应并缓解疼痛。严重肿胀可能需关节穿刺抽液或局部注射治疗，需严格遵循医嘱避免自行用药。
出现膝关节肿胀后避免热敷或按摩，以免加重炎症。长时间未缓解或伴随发热、皮肤发红需及时就医。日常注意控制体重，减少关节负荷，运动前充分热身以防损伤。
