得了腱鞘炎应该多休息减少患处活动、局部热敷或冷敷缓解症状、使用药物减轻炎症和疼痛、进行康复锻炼恢复功能、严重时考虑手术治疗。具体分析如下：
1.多休息减少患处活动：腱鞘炎通常由于过度使用或重复动作导致，减少患处活动可以避免进一步损伤。避免长时间保持同一姿势或频繁使用受累关节，必要时使用支具固定，帮助肌腱和鞘膜得到充分休息，促进炎症消退。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性期肿胀疼痛明显时可采用冷敷，每次15-20分钟，减轻炎症反应。慢性期或僵硬不适时改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。注意避免温度过高或时间过长，防止皮肤损伤。
3.使用药物减轻炎症和疼痛：非甾体抗炎药可口服或外用，缓解疼痛和肿胀。严重者可局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用，以免削弱肌腱强度。药物需在指导下使用，避免自行调整剂量或长期依赖。
4.进行康复锻炼恢复功能：症状缓解后逐步进行拉伸和强化训练，改善关节活动度和肌肉力量。动作应轻柔缓慢，避免突然用力或过度负荷。康复锻炼需坚持，但疼痛加重时应立即停止并咨询专业人员。
5.严重时考虑手术治疗：保守治疗无效或反复发作的顽固性腱鞘炎可手术切开狭窄的腱鞘，解除对肌腱的压迫。术后需配合康复训练，防止粘连和功能受限。手术风险较低，但仍有感染或疤痕形成的可能，需谨慎评估。
治疗期间避免过度劳累，保持正确姿势，防止复发。饮食宜清淡，适当补充富含蛋白质和维生素的食物。如症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。
