得了腱鞘炎可通过休息制动、热敷冷敷交替、药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗。具体分析如下：
1.休息制动：腱鞘炎急性期需减少患处活动，避免重复性动作加重炎症。必要时使用支具或绷带固定关节，限制肌腱滑动，促进炎症消退。固定时间通常为2-4周，期间可配合轻柔拉伸防止粘连。
2.热敷冷敷交替：急性疼痛期优先冷敷，每次15分钟以减轻肿胀。炎症缓解后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。两者交替使用时需间隔1小时以上，避免皮肤刺激。
3.药物治疗：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需注意胃肠道副作用。外用药膏直接作用于患处，适合轻度症状。严重疼痛可短期使用镇痛药物，但需遵医嘱控制剂量。
4.物理治疗：超声波治疗通过高频振动改善局部微循环，软化粘连组织。针灸或推拿可松解肌肉紧张，但需由专业医师操作。低频电刺激也能缓解慢性期僵硬症状。
5.局部封闭治疗：在无菌条件下将激素与麻醉剂注入腱鞘内，快速消炎止痛。每年不超过3次，避免肌腱脆性增加。操作后需保持注射部位清洁，24小时内避免沾水。
治疗期间避免过度用力或长时间保持单一姿势，防止复发。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续未缓解或出现关节活动受限，应及时就医评估是否需要进一步干预。
