脚后跟侧面一按就疼可能与跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎、滑囊炎、外伤或劳损有关。具体分析如下：
1.跟骨骨刺：长期受力不均或足部结构异常导致跟骨边缘骨质增生，按压时刺激周围组织引发疼痛。减少长时间站立或行走，选择软底鞋并配合局部热敷缓解症状。
2.足底筋膜炎：足底筋膜因过度牵拉或劳损出现无菌性炎症，疼痛可放射至脚跟侧面。避免赤足行走，睡前用温水泡脚并做足底筋膜拉伸动作。
3.跟腱炎：跟腱附着点因反复摩擦或运动损伤发生炎症，按压脚跟侧面时疼痛明显。暂停剧烈运动，局部冷敷并抬高患肢减轻肿胀。
4.滑囊炎：脚跟部位滑囊受挤压或感染引发炎症，表现为按压痛和局部红肿。穿戴宽松鞋子，避免硬物摩擦，严重时需就医进行药物干预。
5.外伤或劳损：脚跟侧面受到撞击或长期过度使用导致软组织损伤。急性期冷敷止血消肿，恢复期改为热敷促进血液循环。
脚后跟疼痛需结合具体表现判断病因，若持续不缓解或伴随红肿发热，应及时检查排除其他病变。日常注意足部保护，避免长时间负重活动，选择合适的鞋具有助于预防症状加重。
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