怀孕初期吐得厉害可尝试少食多餐、选择清淡易消化食物、保持充足水分摄入、适当补充维生素B6、通过穴位按摩缓解症状。具体分析如下：
1.少食多餐：胃部空虚可能加重恶心感，每日分5-6次进食，每次摄入少量食物能减轻消化负担。优先选择碳水化合物如苏打饼干、馒头片，避免高脂或辛辣刺激食物。两餐间隔不超过3小时，睡前可吃少量坚果或面包缓解晨吐。
2.选择清淡易消化食物：低温食物如凉拌黄瓜、酸奶等气味较淡，可降低呕吐反射。粥类、面条等流质食物对胃肠刺激小，烹饪时减少油盐用量。避免油炸、腌制食品，酸性水果如柠檬片含服可能抑制恶心感。
3.保持充足水分摄入：呕吐易导致脱水，每小时小口饮用50-100mL温水，可加入少量蜂蜜或盐分。若饮水即吐，尝试含服冰块或口服补液盐。观察尿液颜色，淡黄色为正常，深黄色需增加补水量。
4.适当补充维生素B6：该维生素参与神经递质代谢，每日10-25mg剂量可调节呕吐中枢敏感性。需在医生指导下使用，过量可能引发周围神经病。动物肝脏、香蕉等食物中也含天然B6成分。
5.通过穴位按摩缓解症状：按压内关穴腕横纹三横指处或合谷穴虎口肌肉隆起处，每次持续揉按3-5分钟。生姜片贴敷肚脐或嗅闻新鲜柑橘皮也有辅助效果，但皮肤过敏者慎用。
出现持续呕吐无法进食、体重下降超过5%、尿量明显减少或出现酮体时需及时就医。避免自行服用止吐药物，保持环境通风减少异味刺激，情绪紧张可能加重症状需注意调节。
