慢性鼻炎需要注意保持鼻腔清洁、避免接触刺激性物质、加强身体锻炼、保持室内空气湿润、合理饮食。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻腔分泌物堆积可能加重炎症，每日用生理盐水冲洗鼻腔可减少分泌物滞留。冲洗时注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。动作需轻柔，过度用力可能导致黏膜损伤。冲洗后轻轻擤鼻，避免用力过猛引发中耳炎。坚持清洁有助于维持鼻腔正常功能。
2.避免接触刺激性物质：烟雾、粉尘、花粉等可能诱发或加重鼻炎症状。外出时可佩戴口罩减少吸入刺激物。室内避免使用气味强烈的清洁剂或香水。新装修环境需充分通风后再入住。职业暴露者需做好防护措施，定期脱离高污染环境。
3.加强身体锻炼：适度运动可增强免疫力，减少上呼吸道感染风险。建议选择温和的有氧运动如散步、太极拳，避免剧烈运动引发鼻腔干燥。运动时注意保暖，出汗后及时更换衣物。规律锻炼还能改善鼻腔血液循环，缓解黏膜充血状态。
4.保持室内空气湿润：干燥空气易导致鼻黏膜干裂出血，使用加湿器维持湿度在50%-60%为宜。冬季暖气房可放置水盆蒸发增湿。避免长时间处于空调直吹环境。定期开窗通风，但雾霾天气需关闭窗户。床上用品每周晾晒，减少尘螨滋生。
5.合理饮食：少食辛辣、油炸等易上火食物，以免加重鼻腔充血。多摄入富含维生素C的果蔬如柑橘、菠菜，增强黏膜修复能力。适量饮用温水保持咽喉湿润。避免过量饮酒，酒精可能扩张鼻黏膜血管。过敏体质者需排查并回避致敏食物。
慢性鼻炎患者需定期复查，症状持续加重时应及时就医。用药需遵医嘱，不可长期依赖鼻喷剂。夜间枕头适当垫高可缓解鼻塞。气候变化时注意增减衣物，预防感冒。保持规律作息有助于调节免疫系统功能。
