失眠时用艾叶、酸枣仁、合欢皮、生姜、夜交藤泡脚效果较好。具体分析如下：
1.艾叶：艾叶性温，具有散寒除湿、温经通络的作用。泡脚时艾叶的有效成分通过足部皮肤吸收，能促进血液循环，缓解疲劳，改善因气血不畅导致的入睡困难。
2.酸枣仁：酸枣仁有安神养心的功效，泡脚时其镇静成分通过足底穴位渗透，调节神经系统功能，减少夜间惊醒，提升睡眠质量。
3.合欢皮：合欢皮能疏肝解郁、宁心安神，适合情绪焦虑引起的失眠。泡脚时其芳香物质通过热气蒸腾作用于人体，缓解紧张情绪，帮助快速入眠。
4.生姜：生姜性热，可驱寒暖身，适合手脚冰凉导致的失眠。泡脚时生姜的温热效应扩张足部血管，改善末梢循环，从而促进深度睡眠。
5.夜交藤：夜交藤具有养血安神的作用，泡脚时其有效成分通过足部经络调节气血，缓解心脾两虚引起的多梦易醒。
泡脚水温不宜过高，避免烫伤皮肤；时间控制在20分钟以内，防止出汗过多导致虚脱；饭后1小时内不宜泡脚，以免影响消化；皮肤破损或过敏体质者慎用中药材；长期失眠需结合其他调理方法。
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