胰岛素抵抗可以吃葡萄吗

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

胰岛素抵抗患者可以适量吃葡萄。

建议用量：50g/天。

葡萄富含天然的糖分和纤维素，同时含有许多维生素和矿物质，对身体有益。适量摄入葡萄不会迅速导致血糖的剧烈升高，因为葡萄中的糖分会被身体逐渐吸收。此外，葡萄中的纤维素有助于减缓糖分的吸收速度，有利于血糖的稳定。

需要注意胰岛素抵抗的人群应该适量食用葡萄，过量摄入可能会导致摄入过多的糖分，对血糖控制不利。每天适量食用约50g的葡萄即可。对葡萄过敏者慎吃。

除了葡萄，胰岛素抵抗的人群还可以吃其他低糖水果，如草莓、覆盆子和柠檬等。此外，选择高纤维的食物，如全谷类、蔬菜和豆类，有助于血糖的稳定。饮食中应避免高糖和高脂肪的食物，以及加工食品。合理的饮食结构、适量的运动和体重管理，也是控制胰岛素抵抗的重要措施。如果出现身体不适症状，建议及时就诊进行检查和咨询。

2023-06-05 浏览 47

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