扁桃体发炎需多喝温水、避免辛辣刺激食物、保证充足休息、保持口腔卫生、及时就医用药。具体分析如下：
1.多喝温水：扁桃体发炎时喉咙干燥疼痛，温水能缓解不适并促进炎症代谢。每日饮水量建议在1500mL以上，分次少量饮用，避免过烫或过冷刺激黏膜。温水还可稀释咽喉部分泌物，减少局部刺激感。
2.避免辛辣刺激食物：辣椒、油炸或过硬食物可能加重扁桃体充血肿胀。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜等。过热或过冷食物同样可能引发不适，需保持温度适中。
3.保证充足休息：睡眠不足可能削弱免疫力，延缓炎症恢复。每日保持7至8小时睡眠，避免过度用嗓或长时间说话。平躺时可用枕头垫高头部，减轻咽喉部充血。
4.保持口腔卫生：饭后漱口可减少细菌滋生，降低继发感染风险。使用温盐水或医用漱口水清洁口腔，每日至少两次。刷牙时避免过度触碰扁桃体区域，防止刺激。
5.及时就医用药：若症状持续超过三天或伴随高热，需遵医嘱使用抗生素或消炎药物。自行滥用药物可能掩盖病情，延误治疗。出现呼吸困难等严重症状应立即就诊。
扁桃体发炎期间需减少接触烟尘或污染环境，避免被动吸入刺激性气体。情绪波动过大可能影响恢复，需保持心态平稳。剧烈运动可能加重身体负担，建议暂缓进行。
