得了扁桃体炎应该注意保持充足休息、避免刺激性食物、多喝温水、按时服药、保持口腔卫生。具体分析如下：
1.保持充足休息：扁桃体炎期间身体处于炎症状态，免疫系统需要集中能量对抗感染。过度活动可能加重疲劳，延缓恢复。建议每日睡眠时间不少于8小时，避免剧烈运动或长时间用嗓。卧床休息有助于降低体温、减轻咽喉肿胀，促进炎症消退。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热食物可能刺激发炎的扁桃体，加重疼痛或引发咳嗽。应以清淡软食为主，如粥、蒸蛋、面条等。避免饮酒或碳酸饮料，减少黏膜充血。适当补充维生素C含量高的水果，如梨、苹果，但需榨汁或炖煮以降低咀嚼负担。
3.多喝温水：水分摄入不足可能导致咽喉干燥，加剧不适。温水能舒缓局部充血，稀释分泌物，帮助排痰。每日饮水量建议达到1.5至2升，可添加少量蜂蜜或柠檬片缓解咽痛。避免饮用含糖量高的饮料，以免滋生细菌。
4.按时服药：若医生开具抗生素或消炎药物，需严格遵循剂量和疗程。自行停药可能导致细菌耐药或病情反复。非甾体抗炎药可用于退热镇痛，但需注意胃肠道反应。中药冲剂如板蓝根可辅助使用，但不宜与西药混服。用药期间观察是否出现皮疹等过敏反应。
5.保持口腔卫生：炎症期间口腔细菌易滋生，可能加重感染。每日至少刷牙两次，饭后用温盐水漱口，减少食物残渣滞留。避免使用刺激性漱口水，以免破坏黏膜屏障。儿童或行动不便者可由他人协助清洁口腔，尤其注意舌苔和牙龈边缘。
扁桃体炎期间需密切监测体温变化，若持续高热或出现呼吸困难应及时就医。避免接触粉尘、烟雾等污染环境，室内保持空气流通。康复后逐步恢复饮食，但两周内仍需避免过度用嗓。合并其他慢性疾病者需咨询医生调整治疗方案。
