扁桃体发炎需保持充足休息、避免刺激性食物、多饮温水、按时服药、保持口腔清洁。具体分析如下：
1.保持充足休息：扁桃体发炎时身体处于免疫应答状态，充分睡眠有助于减轻炎症反应。建议每日睡眠时间不少于8小时，避免过度劳累或剧烈运动，否则可能加重咽喉充血。卧床时可将枕头垫高，减少因平躺导致的咽喉压迫感。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过烫食物会直接刺激发炎的扁桃体黏膜，导致疼痛加剧。建议选择温凉流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等。酸性食物如柑橘类可能引发灼痛感，需暂时避免。
3.多饮温水：水分摄入不足可能导致咽喉干燥，加重炎症。温水能缓解局部不适并促进代谢废物排出，每日饮水量建议达到1500mL以上。可适量添加蜂蜜或淡盐水，但避免含糖过高饮料。
4.按时服药：医生开具的抗生素或消炎药需严格遵循剂量与疗程，不可自行增减。中药调理需辨证施治，如清热解毒类药物适用于实热证。服药期间出现皮疹等不良反应应立即停用并就医。
5.保持口腔清洁：炎症期间口腔细菌易滋生，可用淡盐水或专用漱口液每日含漱3-4次。刷牙时避免过度触碰扁桃体区域，防止机械性损伤。饭后及时清理食物残渣，减少细菌繁殖。
扁桃体发炎期间需密切观察体温变化，若持续高热或出现呼吸困难的症状应及时就医。室内空气湿度保持在50%-60%为宜，干燥环境可能延长恢复时间。避免接触烟雾、粉尘等污染物，防止咽喉受到二次刺激。
