经常不良的睡眠体位会引起颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常不良的睡眠体位是有可能引起颈椎病的。

当长期保持不良的睡眠体位时，颈椎会处于一种不自然的状态，长时间下来，就容易导致颈椎的肌肉、韧带等软组织出现劳损，颈椎的生理曲度也可能发生改变。比如习惯侧卧且枕头高度不合适，会使一侧的颈部肌肉过度拉伸，而另一侧则处于受压状态，这样就容易引发肌肉的不平衡和紧张。又或者喜欢俯卧睡觉，会使颈椎过度扭转，给颈椎带来很大的压力和负担。这些不良体位在夜间睡眠中持续作用，久而久之，就会增加颈椎病发生的风险。

睡眠占据了人生大约三分之一的时间，在这么长的时间里，如果睡眠体位不佳，对颈椎的影响是不可忽视的。而且这种影响往往是潜移默化的，可能一开始并不会察觉到明显的不适，但随着时间的推移和不良体位的持续，颈椎的问题会逐渐累积和加重。不仅如此，不良睡眠体位还可能与其他因素相互作用，进一步促进颈椎病的发生和发展。比如本身就有长期伏案工作、长时间低头看手机等不良习惯的人，再加上经常不良的睡眠体位，患上颈椎病的可能性就会大大提高。所以，为了颈椎的健康，应该养成良好的睡眠习惯，选择合适的枕头和睡眠姿势，避免给颈椎带来不必要的伤害。同时，在日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，适度活动颈部，加强颈部肌肉的锻炼，这样才能更好地预防颈椎病的发生。

2024-10-13 浏览 7

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