足踝是指脚与小腿连接的关节部位，由胫骨、腓骨下端与距骨构成，属于人体下肢的重要承重关节。这一部位在行走、跑跳等活动中起到关键作用，同时具备灵活性和稳定性，是运动时力量传递的枢纽。
足踝结构复杂，包含骨骼、韧带、肌腱及软组织。胫骨和腓骨形成的踝穴包裹距骨，形成类似榫卯的关节结构，周围由内侧三角韧带、外侧距腓韧带等多组韧带加固。这种设计使足踝能完成背屈上抬脚尖和跖屈下压脚尖动作，并在侧向活动中保持平衡。足踝损伤常见于运动扭伤或意外撞击，表现为肿胀、疼痛或活动受限，严重时可能伴随骨折或韧带撕裂。长期负重、穿鞋不当或先天结构异常也可能导致慢性病变，如踝关节炎或肌腱炎。
日常需注意避免过度负重运动，选择支撑性良好的鞋子以分散压力。运动前充分热身，尤其要活动足踝关节，增强周围肌肉力量可降低损伤风险。出现持续疼痛或肿胀应及时就医，避免自行处理导致慢性损伤。影像学检查如X光或MRI能明确损伤程度，康复阶段需遵医嘱进行理疗或固定。老年人更需警惕骨质疏松引发的踝部骨折，儿童则需关注生长板损伤的可能性。保持合理体重和钙质摄入有助于维护足踝健康。
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