老年人夏季如何预防中暑

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

老年人夏季预防中暑要做好尽量避免高温时段外出，保持室内凉爽通风，及时补充水分，穿着透气轻薄衣物，注意饮食清淡等。

老年人应尽量避免在上午10点到下午4点这个高温时段外出活动，如必须外出，要做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞等。其次，保持室内环境凉爽通风非常重要，可以使用空调、电扇等降温设备，但要注意避免温度过低和冷风直吹身体。水分补充必不可少，要定时饮水，不要等到口渴才喝，可适量饮用一些含盐的清凉饮料，但避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。穿着方面，选择透气、吸汗、轻薄的衣物，利于汗液蒸发和散热。饮食上，要清淡为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，少吃油腻、辛辣食物。同时，老年人要保证充足的睡眠，使身体得到充分休息，提高自身抵抗力。

要加强对自身健康状况的监测，如感觉不适或有中暑症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等，应立即转移到阴凉通风处休息，解开衣物散热，用湿毛巾冷敷身体，若症状严重，务必及时就医。老年人在夏季要提高预防中暑的意识，采取多种措施来确保自身健康和安全。

2024-07-16 浏览 16

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