夏季出门预防中暑要做好遮阳防护、及时补充水分、合理安排行程和穿着透气衣物等。
首先，遮阳防护至关重要。出门时应携带遮阳伞、遮阳帽等工具，避免阳光直射头部和身体，减少太阳辐射带来的热量。其次，及时补充水分是关键。夏季出汗多，身体水分流失快，要定时饮水，不要等到口渴才喝。可选择喝白开水或含盐的运动饮料，帮助维持身体的电解质平衡。再者，合理安排行程。尽量避免在高温时段长时间外出，尤其是中午时分，若必须外出，应选择较为凉爽的时段，如清晨或傍晚。并且要控制活动强度，避免过度劳累。另外，穿着透气轻薄的衣物，有助于汗液蒸发散热，而不宜穿着过于厚重或不透气的衣服。同时，还可携带一些防暑药品，如藿香正气水等，以备不时之需。
此外，要注意关注自身身体状况，若出现头晕、恶心、乏力等中暑前兆症状，应立即寻找阴凉通风处休息，及时采取降温措施。通过以上多方面的综合措施，能有效降低夏季出门中暑的风险，确保身体健康和出行安全。
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