夏季如何防中暑

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季防中暑要做好遮阳、降温、补水、合理安排活动及关注身体状况等措施。在夏季，为了有效预防中暑，

首先，遮阳是关键一步。尽量避免在烈日当空的时段长时间外出，若必须外出，应使用遮阳伞、遮阳帽等工具，减少阳光直射头部和身体。其次，保持环境凉爽。室内可使用空调、风扇等降温设备，确保居住和工作环境温度适宜。再者，及时补水至关重要。每天要保证充足的水分摄入，不要等到口渴才喝水，可多喝白开水、淡盐水等。合理安排活动也不容忽视。避免在高温时段进行剧烈运动或重体力劳动，如需进行，应适当休息，防止身体过度疲劳。同时，要密切关注自己和身边人的身体状况。若出现头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐、心跳加快等中暑早期症状，应立即转移到阴凉通风处休息，解开衣物散热，及时补充水分，情况严重时需尽快就医。

此外，穿着透气轻薄的衣物，保证充足的睡眠以增强身体抵抗力等也有助于预防中暑。通过多方面的综合措施，才能更好地在夏季防止中暑情况的发生，确保身体健康和安全。

2024-07-16 浏览 22

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