后背筋膜炎可通过热敷缓解局部炎症和肌肉痉挛、口服非甾体抗炎药减轻疼痛和肿胀、局部注射糖皮质激素控制急性炎症、中医推拿改善血液循环并松解粘连、适度拉伸运动增强肌肉柔韧性。具体分析如下：
1.热敷缓解局部炎症和肌肉痉挛：热敷能促进患处血液循环，加速代谢废物排出，同时放松紧绷的肌肉纤维。建议每日2-3次，每次15-20分钟，温度控制在40-50℃避免烫伤。湿热敷效果优于干热敷，可用热毛巾或暖水袋包裹后敷于疼痛部位。
2.口服非甾体抗炎药减轻疼痛和肿胀：这类药物通过抑制前列腺素合成降低痛感，常用布洛芬、双氯芬酸钠等。需餐后服用以减少胃肠道刺激，疗程一般不超过7天。肝功能异常或消化道溃疡者慎用，服药期间禁酒。
3.局部注射糖皮质激素控制急性炎症：针对顽固性疼痛，将药物直接注入筋膜粘连处可快速消炎。每月不超过1次，全年不超过3次，避免肌腱变性。操作需严格消毒，注射后24小时内避免沾水。
4.中医推拿改善血液循环并松解粘连：以揉捏、按压等手法作用于膀胱经和督脉，分解筋膜结节。力度以耐受为度，每周3次，10次为1疗程。推拿后需保暖，配合艾灸效果更佳。
5.适度拉伸运动增强肌肉柔韧性：进行猫式、飞鸟式等动作时保持15-30秒，每日2组。动作需缓慢均匀，以轻微牵拉感为宜，避免弹振式拉伸加重损伤。
治疗期间避免久坐或负重，睡眠选择硬板床。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，忌辛辣刺激。症状持续两周未缓解需影像学检查排除其他病变。
