慢性腰部劳损的典型症状包括腰部酸痛或胀痛、疼痛反复发作且劳累后加重、局部肌肉僵硬或紧张、活动受限尤其是弯腰困难、疼痛可向臀部放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：慢性腰部劳损最常见的症状是腰部持续性酸痛或胀痛，疼痛部位多位于腰骶部或两侧腰肌。疼痛性质多为钝痛，时轻时重，长时间保持固定姿势或过度劳累后症状明显。疼痛在休息后可缓解，但容易反复发作。
2.疼痛反复发作且劳累后加重：症状具有明显的劳累相关性，体力劳动、久坐或久站后疼痛加剧，适当休息后减轻。天气变化或受凉也可能诱发疼痛。疼痛发作周期不固定，但总体呈现慢性迁延特点。
3.局部肌肉僵硬或紧张：腰部肌肉因长期劳损可出现痉挛或紧张，触诊时能感觉到肌肉硬度增加，局部可能有压痛或结节感。肌肉紧张进一步影响血液循环，形成恶性循环。
4.活动受限尤其是弯腰困难：由于疼痛和肌肉僵硬，患者常感到腰部活动不灵活，尤其是向前弯腰、后仰或旋转时受限明显。严重者甚至无法完成系鞋带等日常动作。
5.疼痛可向臀部放射：部分患者疼痛范围不仅限于腰部，还可能向臀部或大腿后侧扩散，但通常不超过膝关节。这种放射痛与神经根受压不同，多由肌肉筋膜牵涉痛引起。
慢性腰部劳损患者需避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，睡眠时选择硬度适中的床垫。日常可进行适度腰背肌锻炼，但应避免突然用力或过度负重。疼痛发作期减少剧烈运动，必要时在专业人员指导下进行理疗或推拿。饮食宜清淡，避免寒凉食物。症状持续不缓解或加重时需及时就医。
