女性腰肌劳损的症状包括腰部酸痛或胀痛、活动受限、局部压痛、久坐或久站后加重、疼痛向臀部放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：腰肌劳损的典型表现是腰部出现持续性酸胀或钝痛，疼痛位置较深且范围较广。这种疼痛在劳累后尤为明显，休息后可缓解，但容易反复发作。疼痛程度与劳损程度相关，严重时可能影响日常生活。
2.活动受限：由于腰部肌肉处于紧张或损伤状态，患者常感到腰部僵硬，弯腰、转身等动作受限。部分患者起床或久坐后起身困难，需缓慢活动才能逐渐恢复。症状较轻时仅表现为动作不灵活，严重时可能无法完成某些腰部动作。
3.局部压痛：按压腰部肌肉时可发现明显压痛点，常见于腰骶部或脊柱两侧。按压时疼痛加重，有时可触及肌肉紧张或硬结。压痛点的位置与劳损肌肉的部位一致，是诊断的重要依据之一。
4.久坐或久站后加重：长时间保持固定姿势会导致腰部肌肉持续紧张，加重劳损症状。患者常感到久坐后起身时疼痛加剧，久站后腰部支撑力下降，需频繁变换姿势缓解不适。适当活动或平躺休息后症状可减轻。
5.疼痛向臀部放射：部分患者除腰部疼痛外，还可能感到疼痛向臀部或大腿后侧扩散，但通常不超过膝关节。这种放射痛与神经压迫无关，是腰部肌肉紧张牵涉所致，需与腰椎间盘突出症鉴别。
出现上述症状时应避免过度劳累，注意腰部保暖，睡眠时选择硬板床。日常保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞等动作，但需循序渐进。症状持续或加重时应及时就医，排除其他腰部疾病。
