男性夏季如何养生

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

男性夏季养生重在养心、避暑、健脾除湿。

夏季对男性来说，养生要格外注意以下这些方面。养心是关键，炎热天气容易使人烦躁不安，情绪激动，这会增加心脏负担，所以要保持平和心态，可通过听音乐、阅读等方式来舒缓情绪。避暑必不可少，高温下应尽量避免长时间户外活动，外出时做好防晒措施，防止中暑。日常穿着选择透气轻薄的衣物，室内注意通风降温。饮食上要注重健脾除湿，可多吃一些祛湿食物，如薏米、冬瓜等，避免食用过多生冷、油腻食物，以防损伤脾胃。同时，要保证充足饮水，维持身体水分平衡，但不要过度贪凉饮冷。运动方面，可选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，如散步、游泳等，增强体质，但要避免大汗后立即冲凉。睡眠也很重要，要规律作息，保证充足睡眠，中午可适当午睡，以恢复精力。还要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，预防夏季常见的皮肤疾病。男性在夏季通过以上多方面的综合养生，能更好地适应季节变化，保持身体健康。

2024-07-16 浏览 7

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