夏季应该如何养生

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季养生重在养心避暑、健脾除湿、适度运动。

夏季养生具体可从这几方面着手。首先，养心避暑至关重要。心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人易烦躁不安、好发脾气，机体的免疫功能也较为低下。所以要保持心情舒畅，切忌大悲大喜，可通过听音乐、绘画等方式调节情绪。同时要避免高温时段外出，以防中暑。其次，健脾除湿不能忽视。湿邪是夏天的一大邪气，可多食用一些祛湿的食物，如薏米、冬瓜等，居住环境要保持干燥通风。再者，饮食要清淡。夏季炎热，人的消化功能相对较弱，过于油腻、辛辣的食物会加重肠胃负担，应多吃蔬果等清淡食物。然后，适度运动不可少。选择清晨或傍晚较凉爽时运动，如散步、游泳等，避免大汗后立即冲凉。还要保证充足的睡眠，有利于恢复体力和精力。注意补充水分。夏季出汗多，要及时补充水分，但不要过度贪凉饮冷，以免损伤脾胃。

夏季养生要顺应自然规律，从生活的各个方面进行调整和养护，这样才能安然度夏，保持身体的健康和活力。

2024-07-16 浏览 43

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