鼻塞咽喉痛可通过多喝温水缓解症状、使用生理盐水冲洗鼻腔、服用清热解毒的中成药、局部含服润喉片或喷雾、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水缓解症状：温水能保持咽喉黏膜湿润，减轻干燥刺激引发的疼痛。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免一次性大量摄入加重肾脏负担。水温以40℃左右为宜，过热可能损伤黏膜。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强舒缓效果，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能稀释鼻腔分泌物，改善鼻塞症状。可采用洗鼻壶或喷雾装置，每日冲洗2-3次。操作时头部稍倾斜，避免呛咳。浓度选择0.9%的等渗溶液，过高或过低均可能刺激鼻黏膜。冲洗后轻柔擤鼻，防止分泌物进入中耳引发感染。
3.服用清热解毒的中成药：如银翘片、板蓝根等具有抗病毒和消炎作用的中成药，可缓解咽喉肿痛。需按说明书剂量服用，避免超量。服药期间忌食辛辣刺激食物，孕妇及过敏体质者应咨询医师。连续服用超过3天症状未缓解需停药就医。
4.局部含服润喉片或喷雾：润喉片中的薄荷脑等成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。含服时置于舌根缓慢溶解，每小时不超过1片。喷雾剂直接作用于咽喉壁，使用后30分钟内避免进食饮水。长期使用可能抑制唾液分泌，建议不超过5天。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠时免疫系统修复能力增强，建议每日保持7-8小时睡眠。平躺可能加重鼻塞，可垫高枕头15-20cm改善通气。睡前用热水泡脚10分钟有助于血液循环，避免剧烈运动或过度用嗓。
出现发热超过38.5℃、呼吸急促或症状持续一周未缓解需及时就医。避免用力擤鼻导致鼓膜损伤，室内湿度维持在50%-60%为宜。饮食以清淡易消化为主，禁烟酒及冰冷食物。
