脾虚肾虚可吃山药、芡实、莲子、枸杞子、熟地黄。具体分析如下：
1.山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。现代山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾胃功能。
2.芡实：芡实性平味甘涩，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。适用于脾虚久泻、肾虚遗精、白带过多等症状。芡实含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，能增强体质，改善脾肾两虚引起的疲乏无力。
3.莲子：莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。适用于脾虚泄泻、肾虚遗精、心悸失眠等症状。莲子富含生物碱及黄酮类化合物，有助于调节神经系统，改善脾肾不足导致的多梦易醒。
4.枸杞子：枸杞子性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适用于肾虚腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状。枸杞子含枸杞多糖、胡萝卜素等成分，能增强免疫力，改善肝肾亏虚引起的疲劳乏力。
5.熟地黄：熟地黄性微温味甘，归肝、肾经，具有补血滋阴、益精填髓的功效。适用于肾阴不足、腰膝酸软、耳鸣健忘等症状。熟地黄富含梓醇、地黄素等成分，可促进造血功能，改善精血亏虚导致的早衰现象。
脾虚肾虚的调理需结合具体症状选择合适的中药，长期坚持服用可逐步改善体质。同时需注意饮食调养，避免生冷油腻，配合适度运动以增强疗效。
