预防扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、减少病原体接触以及保持良好生活习惯。扁桃体作为免疫系统的一部分，容易因细菌或病毒感染引发炎症。通过科学防护和日常调理，可有效降低发病风险。
保持口腔卫生是预防的基础。每天早晚刷牙、使用漱口水清洁口腔，能减少细菌滋生。饮食上避免辛辣、过冷或过热食物刺激咽喉黏膜，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃，有助于增强抵抗力。规律作息和适度运动可改善体质，避免熬夜或过度疲劳导致免疫力下降。流感高发季节佩戴口罩、勤洗手，减少与呼吸道感染者的密切接触，也能降低病原体传播风险。
预防过程中需注意避免滥用抗生素。扁桃体轻微红肿时，可通过淡盐水漱口缓解症状，而非自行服药。空调房内保持空气湿度，防止咽喉干燥。儿童及青少年因扁桃体生理性肥大更易发炎，需加强观察，若反复感染或伴随高热应及时就医。戒烟限酒、避免接触粉尘等刺激物，对慢性扁桃体炎患者尤为重要。若已出现吞咽疼痛或持续发热，需专业医生评估是否需进一步治疗。
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