预防扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、减少病原体接触以及保持良好生活习惯。扁桃体作为免疫器官，容易因细菌或病毒感染引发炎症，通过科学防护可有效降低发病风险。
日常需注重口腔卫生，养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，减少口腔细菌滋生。避免接触感冒或咽喉不适者，在人群密集场所佩戴口罩。饮食上多摄入富含维生素C的蔬果，如橙子、猕猴桃，同时保证充足饮水以维持黏膜湿润。寒冷季节注意颈部保暖，避免冷空气直接刺激咽喉。规律作息与适度运动能改善体质，长期熬夜或疲劳会削弱抵抗力，增加感染风险。
需警惕刺激性食物如辛辣、油炸类，可能诱发咽喉充血。吸烟或被动吸烟者应尽快戒烟，烟雾中的化学物质会损伤扁桃体屏障功能。若出现咽干、异物感等早期症状，可用淡盐水漱口缓解，但频繁发作或伴随高热需及时就医，避免延误治疗。儿童及免疫力低下群体需格外重视预防，必要时在医生指导下进行干预。
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宋海涛
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宋海涛
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宋海涛
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