鼻炎和咽炎可以通过药物治疗、鼻腔冲洗、改善生活习惯、中医调理、避免刺激性因素缓解。具体分析如下：
1.药物治疗：鼻炎和咽炎发作时，医生常开具抗组胺药、鼻用糖皮质激素或清热解毒的中成药。抗组胺药减轻过敏反应，鼻喷激素缓解鼻腔炎症，中成药如蓝芩口服液对咽炎有效。症状严重时可能需短期使用抗生素，但需严格遵医嘱，避免滥用。
2.鼻腔冲洗：使用生理盐水或专用洗鼻器清洁鼻腔，减少分泌物和过敏原残留。每日1-2次，水温接近体温，冲洗力度适中。长期坚持可改善鼻黏膜功能，缓解鼻塞和流涕，但对咽炎需结合其他治疗。
3.改善生活习惯：保持室内湿度50%-60%，定期通风减少尘螨。饮食清淡，避免辛辣刺激食物，多饮水滋润咽喉。规律作息增强免疫力，减少熬夜和过度用嗓，避免冷空气直接刺激呼吸道。
4.中医调理：中医认为鼻炎咽炎多与肺脾虚弱有关，可服用玉屏风散补气固表，或采用针灸迎香穴、合谷穴通窍。艾灸大椎穴缓解虚寒症状，代茶饮如罗汉果、胖大海润喉，需辨证施治避免误用寒凉药物。
5.避免刺激性因素：远离烟草、油烟、粉尘等污染物，外出佩戴口罩。减少接触花粉、宠物毛发等过敏原，空调滤网定期清洁。避免频繁挖鼻或用力擤鼻，防止黏膜损伤加重炎症。
治疗期间需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或长期依赖鼻减充血剂。症状持续超过两周或出现发热、脓涕应及时复诊，排除其他并发症。保持情绪稳定有助于康复，过度焦虑可能加重病情。
