鼻炎和咽炎可通过药物治疗缓解症状、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内空气湿润、避免接触刺激性物质、调整饮食减少辛辣刺激。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：针对鼻炎和咽炎的症状，可选用抗组胺药物减轻鼻塞和流涕，或使用局部鼻喷激素降低鼻腔炎症。咽炎患者可含服润喉片或使用消炎喷雾缓解咽喉不适。若存在细菌感染，需在医生指导下使用抗生素。药物需按疗程规范使用，避免自行增减剂量。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜肿胀。可用专用洗鼻器配合温生理盐水，每日1-2次。操作时注意力度，避免呛咳或损伤鼻黏膜。长期坚持可改善鼻腔通气功能，减少炎症反复发作。
3.保持室内空气湿润：干燥环境易加重呼吸道不适，使用加湿器维持湿度在40%-60%有助于缓解症状。定期开窗通风，避免灰尘堆积。冬季取暖时尤其需注意湿度调节，防止鼻腔和咽喉黏膜干裂。
4.避免接触刺激性物质：远离烟雾、粉尘、花粉等过敏原，外出佩戴口罩减少刺激。室内避免使用气味强烈的清洁剂或香水。吸烟者需戒烟，被动吸烟同样会加重炎症。
5.调整饮食减少辛辣刺激：饮食以清淡易消化为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜等润燥食物。避免辣椒、酒精、油炸食品等刺激性饮食，减少咽喉黏膜充血。适量饮用温水或蜂蜜水缓解干痒。
治疗期间需密切观察症状变化，若持续加重或出现发热等异常应及时就医。避免过度依赖药物，尤其不可长期滥用鼻减充血剂。保持规律作息和适度运动有助于增强抵抗力。
