来月经可以吃橙子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维和水分，有助于补充营养、促进消化和维持身体水分平衡。只要没有特殊禁忌或肠胃不适，经期食用橙子不会对健康造成负面影响。

橙子中的维生素C能增强免疫力，帮助缓解经期可能出现的疲劳感。其含有的钾元素有助于平衡体内电解质，减少水肿现象。橙子的酸甜口感可能改善经期食欲不振的情况。但需注意，橙子性偏凉，部分体质偏寒或容易痛经的人群，过量食用可能加重不适。建议将橙子放在室温下或稍微加热后食用，以减少对肠胃的刺激。

食用橙子时需结合自身情况调整。若平时容易腹泻或经期肠胃敏感，应控制摄入量，避免空腹食用。橙子与某些药物如抗生素可能存在相互作用，服药期间需咨询医生。橙子含糖量较高，血糖不稳定者需适量。若食用后出现腹痛、腹胀等不适，应立即停止并观察身体反应。经期饮食应以温和、均衡为主，橙子可作为健康补充，但不宜过量。

2025-04-29 浏览 2

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