痛经来了可以喝豆浆吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

痛经期间可以适量喝豆浆。豆浆含有植物雌激素和大豆异黄酮，可能有助于调节体内激素水平，缓解部分经期不适。但需注意个体差异，避免过量饮用导致腹胀或影响铁吸收。

豆浆中的大豆异黄酮具有弱雌激素活性，可能通过平衡激素减轻子宫收缩引起的疼痛。豆浆富含钙、镁和B族维生素，这些营养素有助于舒缓肌肉紧张和稳定情绪。温热的豆浆还能促进血液循环，缓解宫寒型痛经的冷感。不过，豆浆并非止痛药物，效果因人而异，严重痛经仍需结合医疗干预。

饮用豆浆时需选择新鲜制作或低糖产品，避免冰镇刺激肠胃。肠胃敏感者空腹饮用可能引发不适，建议搭配主食。豆浆中的植酸可能干扰铁吸收，贫血女性不宜过量饮用，尤其避免与补铁剂同服。若痛经伴随严重呕吐或腹泻，优先补充电解质而非大量豆浆。对豆类过敏或患有乳腺增生、子宫肌瘤等雌激素相关疾病者，应咨询医生后再决定是否饮用。

2025-05-15 浏览 1

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