手腕扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、若疼痛持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：手腕扭伤后关节周围软组织可能出现撕裂或充血，继续活动会导致损伤范围扩大。保持静止状态能减少韧带和肌肉的进一步牵拉，为后续恢复创造条件。
2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷可使局部血管收缩，减少内出血和组织液渗出，从而缓解肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。
3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：适度加压能限制关节异常活动，防止二次损伤，同时减少肿胀扩散。包扎时需注意松紧度，避免影响血液循环。
4.抬高患肢促进血液回流：将手腕抬高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉回流，减轻局部淤血和水肿。休息时可垫高患肢，保持稳定姿势。
5.若疼痛持续或加重需及时就医：严重扭伤可能伴随骨折或韧带断裂，自行处理无效时需专业诊断。医生会根据情况采用影像学检查或固定治疗，避免延误病情。
恢复期间避免过早用力或按摩患处，饮食宜清淡以减少炎症反应。48小时后可逐步热敷促进血液循环，但需根据恢复情况调整护理方式。
